Midi Power
Lundi 12:15 -12:45
Mardi 12:15 - 12:45
Jeudi 12:15 - 12:45
La salle StudioZ à Delémont propose, le lundi le mardi et le jeudi à midi, des cours < fast class>
Comprenez des cours des fitness rapide de 30 minutes, en mode Tabata, HIIT, TRX , pour un effet optimal.
Cross Training
Lundi 17:00 - 17:30
Cross training, circuit training, les noms varient en fonction des salles mais cet entrainement a en commun de faire travailler tout le corps à la fois en circuit training cardio et musculation. Le principe est de proposer un programme d’entrainement fonctionnel. Le cross training est un entrainement accessible à tous qui croise différentes disciplines dans le but d’améliorer la condition physique et la performance. Cette méthode complète se pratique sans matériel ou presque, en salle de fitness, en extérieur ou chez soi. Ce circuit training débutant est idéal pour commencer sans matériel ni contraintes
TRX
17:30 - 18:00
L’entraînement TRX fonctionne en stimulant le corps dans des conditions d’instabilité qui vous oblige à faire constamment appel à votre sangle abdominale pour effectuer chaque exercice et à davantage de groupes musculaires. Par exemple faire des pompes au TRX va activer non seulement les pectoraux, les abdos et d’autres muscles stabilisateurs (votre dos, vos hanches et vos épaules vont devoir participer pour stabiliser le mouvement. Des exercices classiques comme des squats, du ganiage ou des pompes deviennent donc plus dynamique parce que d’autres groupes musculaires travaillent pour soutenir le mouvement. Le TRX vise à améliorer force et équilibre. Fixé à ce point d’ancrage, votre poids du corps est votre propre machine, tandis que la gravité est votre résistance. L’entraînement TRX met à l’épreuve plusieurs groupes musculaires au cours de chaque mouvement d’exercice.
Tabata
Mardi 17:00 - 17:30
La méthode Tabata est un type d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) qui consiste à alterner 20 secondes d’exercice intense avec de 10 secondes de temps de repos, répétées pendant un total de quatre minutes. Elle peut être appliquée à une multitude d’activités physiques, tels que le cyclisme, la course à pied, l’haltérophilie et les séances de musculation au poids du corps. Les intervalles intenses sont conçus pour pousser ton corps à ses limites et générer une amélioration de tes capacités cardiovasculaires, ton endurance et ta force. Cette méthode est très appréciée des athlètes et des amateurs de fitness car elle permet de gagner du temps et peut être pratiquée n’importe (et elle ne demande que quelques minutes d’effort intense pour commencer à être efficace).
Flash Abdos
Lundi 17:30 - 18:00
Jeudi 18:00 -18:30
Les cours collectifs d’Abdos Flash consistent en un travail spécifique localisé sur la sangle abdominale. Accessible à toutes et à tous, et pour tous les niveaux. Vous travaillez exclusivement au niveau de la taille et des abdominaux. Vous alternez du gainage actif ou passif, des mouvements d’inflexion ou de rotation, afin de sculpter, tonifier et affiner votre sangle abdominale. Pour éviter les risques de blessures qui arrivent fréquemment à cause d’une mauvaise posture lors d’exercices d’abdominaux, votre coach ISB vérifie tout au long de la séance votre bon positionnement.
Cours 1 entré Fr 10.-
L'Abonnement 1 Mois Fr 80.-
L'abonnement collectifs et Pack StudioZ sont acceptés.